Jugos Verdes ¿Desintoxican y hacen perder peso?

HOLAAA👋🏻 !
Oigan los jugos verdes🥒🍏pueden llegar a ser saludables ✅pero también pueden no serlo❌.
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1️⃣Son una buena opción para ⬆️ la ingesta de agua💦 y verduras🥬 sobre todo si te cuesta trabajo consumirlas en pieza, pero siempre va a ser mejor✔️ comerlas en forma sólida🍏, porque cuando se hacen en licuados pueden perder❌ fibra, vitaminas y minerales.
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2️⃣Los jugos verdes ‼️NO bajan de peso‼️, desayunar todos los días un jugo verde no te hará perder peso, aumentaras tu consumo de verduras✅, pero lo que te va a hacer ⬇️de peso es tener un ⬇️déficit calórico, comiendo saludable 🍊🍎🥬y realizando actividad física🏃‍♀️.
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3️⃣No desintoxican‼️, el cuerpo🚶🏻‍♀️tiene 2 órganos (hígado y riñon) que son los encargados de desintoxicar el cuerpo, pero pueden ayudarte con la retención de líquidos💦. 

Peeero entonces son saludables✅ o no❌?
Todo depende de la cantidad de ingredientes y fruta que le pongas:
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🔶Opción 1️⃣: Incluye 3 frutas, 2 verduras y azúcar.
Las frutas son saludables pero incluir 3 frutas en un solo jugo verde es mucho y agregarle azúcar es innecesario porque la fruta ya es dulce.‼️
❌Esta opción puede llegar a tener 270 kcal‼️ totales, de las cuales 252 kcal provienen de carbohidratos.
Contiene 63g de carbohidratos, de los cuales 55g (provienen de la fructosa y del azúcar) son simples, los cuales ⬆️elevan más rápido la glucosa en sangre y 8g (provenientes de las verduras🥒) son complejos, los cuales tienen fibra, ❌no se absorben tan rápido y no elevan la glucosa en sangre tan rápido.
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🔷Opción 2 y SALUDABLE:
Unicamente contiene una porción de fruta🍏, muuuchas verduras🥒 y stevia.
✅Este contiene 160 kcal totales (si se usa la porción completa de fruta y verdura), de las cuales 124 kcal son de carbos y contiene la mitad de gramos de carbohidratos que la opción 1.
31g de carbos totales, 15g son simples que provienen de la porción de fruta🍏 y 16g son complejos todos provenientes de las verduras🥒.
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Asi que ya saben si quieren tomar jugo verde, procuren que tenga mas verduras porque tendrá mas vitaminas, fibra, minerales y carbohidratos complejos.