Tips para comer fuera de casa

28.01.2019

1️⃣Prefieran agua natural💦💦en lugar de refrescos o aguas de sabor🥤, ya que contienen muuucha cantidad de azúcar🚫 por el jarabe que les ponen, y literal nos tomamos las calorías en una sentada.
✅Tip: Si no les gusta comer con agua natural pueden pedir una limonada SIN endulzar y stevia aparte. Recordemos que 1g de carbohidratos nos aporta 4kcal.
2️⃣Cuando pidan entradas o empiecen a comer elijan verduras, ya que nos van a ayudar a sentirnos más saciados, por la fibra que contienen, y así comerémos menos de lo demás.
✅Tip: Muchos restaurantes ponen totopos o pan para picotear, eviten comer de eso y mejor pidan otra cosa.

3️⃣Hay que tener cuidado con los aderezos ya que son principalmente aceite y 1g de lípidos nos aporta 9kcal.
✅Tip: Pidan el aderezo por aparte, o sazonen con pimienta, mostaza u otra especia.
4️⃣Prefieran cocciones al vapor, asadas en lugar de fritas, y siempre incluye proteína en todas tus comidas.
5️⃣Compartan su postreee jajajaj aunque les duela. Es mejor comerlo entre varios a comérselo 1 solito.