Síndrome Premenstrual

Helloo! Oigan hoy les voy a contar sobre el "Síndrome Premenstrual" y porque los infinitos cambios de humor🤬🥺😁 (yo soy insoportable) jajajaja.
El SPM ocurre de 7 a 10 días antes del periodo en los cuales hay un ⬇️desequilibrio hormonal⬆️ en nuestro cuerpo👤. 

🔷Hay muchas hormonas involucradas algunas ⬆️ y otras ⬇️ .
1️⃣ ⬇️Progesterona⬇️ domina al estrógeno. 🚫Provoca cambios de humor😡🤨, problemas para concentrarse🤯🤓,retención de líquido💦, hinchazón y dolores). .
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2️⃣⬆️Testosterona: Ocasiona que nos pongamos un poco agresivas😡🤬
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3️⃣⬇️Serotonina: sustancia que nos mantiene felices😁😃, al disminuir hace que nos pongamos mas sensibles☹️y malhumoradas🗣
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4️⃣⬇️Endorfinas: Sutancia que nos mantiene eufóricos y animado😄😄! .
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🔺Otra cosa es que también queremos comer mucho , esto es porque el cuerpo en estos días tiene un ➕Gasto Energético mayor➕ , entonces el cuerpo busca🔎 reponer ese gasto mediante el consumo de calorías.‼️ .
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Como les dije la serotonina se encuentra ⬇️ y lo que hace que se ⬆️ son los ‼️carbohidratos‼️ por eso es que lo que más se nos antoja comer son 🍩🍮🍦🍭🍫🍿🍔🍟🌭🍕
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🆘Podemmos aumentar hasta 3kg de agua en estos días, así que NO se pesen estos días pq pueden pesar más y pensar que subieron de peso🆘 .
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🔶RECOMENDACIONES: .
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✅Evitar la sal, los embutidos🌭 y alimentos procesados ya que pueden aumentar la retención de liquidos💦.
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✅Hacer ejercicio🏃‍♂️🏃‍♀️ nos ayuda a ⬆️ Endorfinas, mejorar la circulación y a disminuir la retención de líquidos.